Ressourcenbibliothek: Hypnosystemische Impulse für Ihre mentale Stärke
Hier finden Sie Informationen rund um die Themen, Burnout, Innere Blockaden oder auch wie wir Menschen Entscheidungen treffen.
Was ist systemische Therapie?
In der systemischen Arbeit betrachten wir ein Problem nicht isoliert in einer Person. Stattdessen schauen wir auf das gesamte "System" und dessen Wechselwirkung. Der Mensch selbst lebt in 3 System. Dem biologischem System (Körperfunktionen und Organe), dem psychischen System (Denken und Fühlen) und dem sozialen System (Familie, Gesellschaft, Umwelt). Alle Systeme stehen immer in Wechselwirkung, so dass z.B. Stresshormone die Wahrnehmung verändern können, ein Gefühl von Angst die Muskelspannung beeinflussen kann oder Anerkennung von Außen das Selbstbild stärken kann.
Der Fokus: Es geht weniger um die Suche nach Schuldigen, sondern um das Erkennen von Mustern unbd neue Sichtweisen zu entwickeln, die den Handlungsspielraum vergrößern.
Was ist Hypnosystemik?
Die Hypnosystemik (begründet durch Dr. Gunther Schmidt) verbindet die systemische Therapie mit der modernen Hypnotherapie nach Milton Erickson.
Die Brücke: Wir kombinieren den Blick auf äußere Strukturen mit der Arbeit an inneren Zuständen und wie der Organismus diese Zustände erzeugt. Es geht darum, unwillkürliche Prozesse – also das, was "einfach so mit uns passiert" – bewusst werden zu lassen um verborgene Ressourcen im Unterbewusstsein wieder nutzbar zu machen und eine neue Sichtweise zu entwickeln.
Burnout
Wenn das System erschöpft ist
In der klassischen Betrachtung wird Burnout oft als reines Erschöpfungssyndrom gesehen. Die hypnosystemische Perspektive blickt tiefer: Wir betrachten Burnout nicht als "Defekt", sondern als einen unwillkürlichen und unbewussten Lösungsversuch des Organismus. In der Auswirkung ist dieser Versuch allerdings extrem belastend für einen selbst und sollte daher genauer betrachtet werden.
Burnout verstehen
Wer auf ein Burnout zusteuert, befindet sich meist in einer sehr belastenden Situation. Der Fokus verengt sich extrem auf den Leistungsdruck. Andere, kraftspendende Netzwerke im Gehirn (Ressourcen) sind zwar noch da, aber momentan "ausgeblendet". In der gemeinsamen Arbeit betrachten wir die Umstände und prüfen, wie ein besserer Umgang mit den inneren und äußeren Faktoren gefunden werden kann.
Wie entsteht Burnout hypnosystemisch betrachtet?
Burnout ist das Resultat einer dauerhaften Schieflage in der unwillkürlichen und unbewussten Aufmerksamkeitssteuerung. Meist wirken hier drei Faktoren zusammen:
Der "innere Antreiber": Ein Teil in uns will Perfektion und überhört die Signale des Körpers.
Kontext-Blindheit: Wir versuchen uns an Systeme anzupassen, die konträr zu unseren Werten stehen.
Somatische Marker: Warnsignale wie Schlaflosigkeit werden im Tunnelblick ignoriert.
Checkliste: Steuere ich auf einen Burnout zu?
Wenn Sie mehr als drei Punkte mit "Ja" beantworten, zeigt Ihr System Anzeichen eines Burnouts:
Diese Checkliste dient der Orientierung. In einem gemeinsamen Termin nutzen wir diese Erkenntnisse als Startpunkt für einen nachhaltige Umgang.
Innere Blockaden lösen
Den inneren Dialog neu gestalten
Oft fühlen wir uns wie gelähmt: Wir haben ein klares Ziel vor Augen, wissen theoretisch, was zu tun ist, aber eine unsichtbare Kraft hält uns zurück. In der hypnosystemischen Arbeit betrachten wir solche Blockaden nicht als Defizit oder mangelnde Disziplin, sondern als Schutzfunktionen. Hier geht es deshalb darum herauszufinden, was oder wer geschützt werden möchte.
Das Konzept des "Inneren Teams"
Blockaden entstehen oft durch eine Ambivalenz in unserem "Inneren Team". Während ein Teil von uns (z.B. die/der Zielstrebige) vorwärts möchte, legt ein anderer Teil (die/der Beschützer*in) ihr/sein Veto ein. Meist möchte dieser Anteil uns vor Enttäuschung, Überlastung oder dem Verlust von Sicherheit bewahren. Wenn wir versuchen, diese Blockade mit reiner Willenskraft zu brechen, verstärkt sich der innere Widerstand oft nur noch mehr.
Warum Willenskraft allein oft nicht ausreicht
Willenskraft ist eine Leistung des Großhirns (Kopf-Ebene). Blockaden sind jedoch meist im unwillkürlichen System (Emotions- und Körper-Ebene) verankert. Ein nachhaltiges Lösen gelingt nur, wenn wir den "Sinn" der Blockade verstehen und diesen Anteil wertschätzend ins Boot holen.
Checkliste: Ist es eine Blockade oder ein unbewusster Schutz?
Erkennen Sie sich in diesen typischen Dynamiken wieder? Diese Punkte deuten auf einen unbewussten Schutz hin:
Diese Checkliste dient der Orientierung. In einem gemeinsamen Termin nutzen wir diese Erkenntnisse als Startpunkt für einen nachhaltige Umgang.
Entscheidungen treffen
Kopf und Bauch im Einklang
Große Lebensentscheidungen oder berufliche Weichenstellungen fühlen sich oft wie ein innerer Zerreißtest an. Während der Verstand Listen schreibt, sendet das Gefühl diffuse Warnsignale. In der hypnosystemischen Entscheidungsberatung gehen wir davon aus, dass eine nachhaltige Wahl nur getroffen werden kann, wenn "Kopf und Bauch" – also Kognition und Intuition – die gleiche Sprache sprechen.
Das Tetralemma: Ausbruch aus dem "Entweder-oder"
Oft stecken wir in einem Dilemma fest: A oder B? Job behalten oder kündigen? Das Tetralemma öffnet den Blick für weitere Dimensionen: Das Eine, Das Andere, Beides, Keines von beidem und schließlich Das ganz Andere. Diese Erweiterung hilft dabei, festgefahrene Denkmuster zu verlassen und kreative Lösungen zu finden, die vorher unsichtbar waren.
Somatische Marker: Das Körperwissen nutzen
Unser Körper bewertet Situationen oft schneller als unser Verstand. Diese sogenannten somatischen Marker äußern sich als ein leichtes Ziehen, ein befreiendes Durchatmen oder ein flaues Gefühl. Wir schauen gemeinsam, diese Signale als präzise Kompassnadeln für Ihre stimmige Entscheidung zu nutzen, statt sie als "unrational" abzutun.
Stimmigkeits-Check: Wie fühlt sich die Entscheidung wirklich an?
Nehmen Sie sich kurz Zeit und stellen Sie sich vor, Sie hätten sich bereits für eine Option entschieden. Prüfen Sie dann folgende Punkte:
Diese Checkliste dient der Orientierung. In einem gemeinsamen Termin nutzen wir diese Erkenntnisse als Startpunkt für einen nachhaltige Umgang.
Ich biete Ihnen 2 kostenlose Whitepaper an, damit Sie autonom einen neuen Blick auf Ihre Entscheidung werfen können:
Die Wertschätzungswerkstatt ist mein monatlicher Newsletter, der Ihnen hypnosystemische Impulse für mehr Leichtigkeit, innere Stärke und gelingende Beziehungen schenkt. Freuen Sie sich auf Inspiration, die nicht belehrt, sondern berührt.
